Jismoniy mashqlarning ikki turi mavjud.Ulardan biri yugurish, suzish, velosipedda yurish va hokazo kabi aerob mashqlari. standart yurak urish tezligidir.150 zarba / min yurak urish tezligi bilan mashqlar miqdori aerobik mashqlar hisoblanadi, chunki bu vaqtda qon miyokardni etarli miqdorda kislorod bilan ta'minlashi mumkin;Shuning uchun u past intensivlik, ritm va uzoq davom etishi bilan ajralib turadi.Ushbu mashq kislorod tanadagi shakarni to'liq yoqishi (ya'ni oksidlanishi) va tanadagi yog'larni iste'mol qilishi mumkin.
Nisbatan oddiy va samarali yog 'kamaytirish mashqlari sifatida yugurish keng xalq ommasi tomonidan juda yaxshi ko'rilgan.Yugurgandan so'ng, men yugurish yo'lakchasini aytishim kerak.Ish va ekologik sabablarga ko'ra, ko'pchilik ochiq havoda mashq qila olmaydi, shuning uchun mos yugurish yo'lakchasini tanlash ko'pchilik uchun qiyin muammoga aylandi.Yugurish yo'lakchasini tanlashda uchta asosiy omil mavjud:
Dvigatel quvvati, ishlaydigan kamar maydoni, zarbani yutish va shovqinni kamaytirish dizayni.Dvigatel quvvati: bu yugurish yo'lakchasining uzluksiz chiqish quvvatiga ishora qiladi, bu yugurish yo'lakchasi qancha bardosh bera olishini va qanchalik tez ishlashini aniqlaydi.Sotib olayotganda, eng yuqori quvvat bilan emas, balki doimiy chiqish quvvati bilan maslahatlashish orqali farqlashga e'tibor bering.
Yugurish kamarining maydoni: u yugurish kamarining kengligi va uzunligini bildiradi.Umuman olganda, kengligi 46 sm dan ortiq bo'lsa, eng yaxshisidir.Kichkina tanasi bo'lgan qizlar uchun u biroz kichikroq bo'lishi mumkin.Juda tor ishlaydigan kamar bilan yugurish juda noqulay.O'g'il bolalar odatda 45 sm dan kam tanlamaydilar.
Shokni yutish va shovqinni pasaytirish: bu mashinaning tizzagacha himoya qobiliyatiga va shovqin darajasiga bog'liq.Umuman olganda, bu buloqlar, xavfsizlik yostiqchalari, silika jeli va boshqa usullarning kombinatsiyasi.
Yuborilgan vaqt: 2021-yil 12-oktabr