1、Jismoniy tayyorgarlik sizning atrofingizdagi odamlarning 90% dan oshadi
Har kuni bir soat yugura olsangiz,
Bir yil yugurishda davom eting,
Jismoniy tayyorgarlik sizning atrofingizdagi odamlarning 90% dan oshadi,
Lift o'chirilgan bo'lsa, zinapoyaga chiqish haqida tashvishlanishingiz shart emas,
Endi narsalarni ko'chirish qiyin emas.
Yugurish sizni uchta balandlikdan ham uzoqlashtirishi mumkin,
Yugurgandan so'ng, siz hech qachon "boylik kasalligi" ni yuqtirmaysiz.
2、Yaxshi sog'liq
Har kuni bir soat yugurish,
Bir yillik yugurishdan keyin,
Tana to'liq mashq qilingan,
Suyaklarning salomatlik indeksi keskin ko'tariladi,
Yoshingiz oshgani sayin mushaklar atrofiyasi va osteoporoz sezilarli darajada sekinlashadi.
Yugurish yurak-o'pka funktsiyasini va metabolizmni yaxshilaydi,
Ozg'in bo'l va semiz emas,
O'pka hajmini oshiring,
Tananing sezgirligi va muvozanatini yaxshilash,
Oyoq va oyoq suyaklarining kuchini oshirish,
Baquvvatroq yurishingizga imkon bering.
3、Immunitet sezilarli darajada yaxshilandi
Har kuni bir soat yugurish,
Bir yillik yugurishdan keyin,
Bu butun tanangizning faoliyatini yaxshilashi mumkin,
O'zingizni oshirish orqali
Immunitetingizni oshirish uchun limfotsitlar.
Sovuq yoki yuqumli kasallikka chalinish ehtimoli kamayadi,
Qandli diabet va jigarning yog‘lanishi ham oldini olgan.
4、Ko'rish qobiliyati yaxshilanadi
Har kuni bir soat yugurish,
Bir yil yugurishda davom eting,
Go'zal manzaradan zavqlanib,
Ko'zlar ham yaxshi bo'shashadi,
Miyopi ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi.
5、Bachadon bo'yni kasalliklaridan uzoqroq tuting
Har kuni bir soat yugurish,
Bir yil yugurishda davom eting,
Kompyuter oldida uzoq vaqt o'tiradigan ofis xodimlari uchun,
Bu bo'yin, elka va umurtqa pog'onasini yaxshi harakatlantirishi mumkin,
Bu ofis xodimlarini bachadon bo'yni kasalliklaridan uzoqlashtirishi mumkin.
6、Teri yaxshilanadi
Har kuni bir soat yugurish,
Bir yillik yugurishdan keyin,
Teri yaxshilanadi.
Har yugurishda ter,
Teri uchun bu toksinlarni olib tashlash jarayoni,
Uzoq vaqt davomida yugurish ham teri uchun eng yaxshi g'amxo'rlikdir,
Bu qimmatbaho terini parvarish qilish mahsulotlariga qaraganda ancha samarali va xavfsizroq,
Siz teringiz yanada qattiqroq va silliq bo'lishini bilib olasiz.
7、Siz yaxshiroq ko'rinasiz
Har kuni bir soat yugurish,
Bir yil yugurishda davom eting,
Bu oshqozon-ichak peristaltikasini kuchaytirishi va ich qotishini yaxshilashi mumkin,
Oshqozon-ichak traktining so'rilishini yaxshilash,
Odamlar tabiiy ravishda yaxshiroq ko'rinadi.
8、Baxt ko'rsatkichi oshadi
Yugurish paytida miya dofamin chiqaradi,
Bu baxtning eng tabiiy omilidir;
Bundan tashqari, yugurish dam olishning eng yaxshi usuli,
Hayotdagi yomon his-tuyg'ular tashqariga chiqariladi,
Baxt indeksi oshdi.
Yuborilgan vaqt: 09-noyabr 2021-yil