Bel va qorinning kuchi ham moda sarlavhasiga ega, bu asosiy kuchdir.Aslida, bel va qorin tanamizning markaziga yaqin bo'lgani uchun u yadro deb ataladi.Shuning uchun yadro bu erda faqat pozitsion atama bo'lib, muhimlik darajasini bildirmaydi.
1, Bel va qorin yugurish quvvatini ta'minlay olmaydi, lekin nima uchun yuguruvchilar bel va qorinni mustahkamlashlari kerak.
Haqiqatan ham, yugurishning to'g'ridan-to'g'ri harakatlantiruvchi kuchi asosan pastki oyoq-qo'llardan kelib chiqadi, ular erga pedal bosib, inson tanasini oldinga suradi.Ammo agar siz oyoqlaringizni mashq qilsangiz, tez yugurishingiz mumkin deb o'ylasangiz, juda adashasiz.
Deyarli barcha sport turlari bel va qorin bo'shlig'ining etarli kuchini talab qiladi.Kuchli bel va qorin mushaklari tana holatida va maxsus harakatlarda barqaror va yordamchi rol o'ynaydi.Har qanday sport turidagi texnik harakatlar bitta mushak bilan yakunlanmaydi.Ishni muvofiqlashtirish uchun ko'plab mushak guruhlarini safarbar qilishi kerak.Bu jarayonda psoas va qorin bo'shlig'i mushaklari og'irlik markazini barqarorlashtirish va kuchni o'tkazish rolini o'ynaydi.Shu bilan birga, ular umumiy kuchning asosiy bo'g'ini bo'lib, yuqori va pastki oyoq-qo'llarni bog'lashda hal qiluvchi rol o'ynaydi.
Yugurish uchun, fizika printsipiga ko'ra, yopiq odamda aylanish momenti doimiy bo'lib qoladi, biz chap oyoqdan chiqqanimizda, magistral chap oyoq bilan o'ngga aylanadi, bu esa oldinga siljish bilan birga bo'lishi kerak. aylanish momentini o'ng tomonga muvozanatlash uchun o'ng qo'l.Shu tarzda, yuqori va pastki oyoq-qo'llar muvozanatni saqlash uchun nozik hamkorlik qilishi mumkin, Keyin bu jarayonda kuchli bel va qorin mushaklari yuqori va pastki oyoq-qo'llarni qo'llab-quvvatlashda va oldingi va keyingilarni bog'lashda muhim rol o'ynaydi.
Bu kuchli oyoq zarbasi va tebranishi yoki yuqori oyoq-qo'lning barqaror qo'l tebranishi bo'ladimi, u yuqori va pastki oyoq-qo'llarning kuchini qo'llab-quvvatlash nuqtasi sifatida bel va qorin mushaklarini olishi kerak.Shu bois, beli va qorni yaxshi bo'lgan odamlar yugurishni boshlaganini ko'rishimiz mumkin.Yuqori oyoq-qo'lning tebranish qo'li va pastki oyoq-qo'lning tebranish oyog'ining harakat chastotasi juda yuqori bo'lsa-da, magistral har doim barqaror bo'lib qoladi.Yadro kuchi etarli bo'lmagan odamlar yugurishni boshlaganda, ularning tanasi tartibsiz buriladi va tos suyagi yuqoriga va pastga siljiydi.Shu tarzda, yuqori va pastki oyoq-qo'llar tomonidan ishlab chiqarilgan kuch yumshoq va zaif yadro tomonidan keraksiz ravishda iste'mol qilinadi, bu esa yugurish samaradorligini sezilarli darajada kamaytiradi.
Yuborilgan vaqt: 01-noyabr 2021-yil