Turmush darajasining yaxshilanishi bilan.Yugurish yo'laklari keng qo'llanila boshlandi.Endi tobora ko'proq yugurish yo'laklari nafaqat oddiy yugurish funktsiyalariga ega, balki videolarni tomosha qilish va musiqa tinglash.Asosiy nuqta, filmlarni tomosha qila oladigan yugurish yo'lakchasini yaratish uchun video ijro etish moslamasini yugurish yo'lakchasi bilan birlashtirishdir.Ko'p odamlar sport zalida yoki uyda yugurish yo'lakchasida mashq qiladilar va ko'pincha televizor tomosha qilayotganda yugurishadi.Darhaqiqat, yugurish yo'lakchasida yugurish paytida televizor tomosha qilish osongina ko'zning og'rig'iga olib kelishi mumkin, bu esa uzoq muddatda ko'rishga ta'sir qilishi mumkin.
Chunki yugurish yo‘lakchasida videolarni tomosha qilganda, yugurish bilan ko‘rish chizig‘i ham doimiy ravishda sozlanadi, natijada ko‘z mushaklari odatdagidan ko‘proq harakatlanadi, natijada ko‘zning engil charchoqlari va og‘rig‘i paydo bo‘ladi, bu esa uzoq muddatli ta’sirga ta’sir qiladi. ko'rish.
Bundan tashqari, treadmillda videolarni tomosha qilish ham odamlarni chalg'itishi mumkin va ozgina ehtiyotsizlik shikastlanishga olib kelishi mumkin, ayniqsa treadmill ishlashi bilan tanish bo'lmagan yoki kuchli mashqlar intensivligiga ega bo'lganlar uchun.Yugurish zerikarli bo'lsa, yugurish paytida siz tinchlantiruvchi musiqa tinglashingiz mumkin.Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, chaqqon ritmli musiqa mashqlar ta'sirini samarali ravishda yaxshilashi va mashg'ulotning zavqini oshirishi mumkin.
treadmill yordamida siz yurish va yugurish kabi isinishdan boshlashingiz va tezlikni asta-sekin oshirishingiz kerak.Bu jarayon odatda 10 dan 15 minutgacha davom etadi, tana ko'nikkandan so'ng tezlikni asta-sekin oshiradi.Yugurish yo'lakchasidan tushganingizda tezlikni asta-sekin sekinlashtiring, soatiga 5-6 kilometr, keyin bu tezlikda 5-10 daqiqa yuguring, so'ngra tezlikni soatiga 1-3 kilometrga kamaytiring va 3-gacha piyoda yuring. 5 daqiqa.Yugurish yo‘lakchasi to‘xtagandan so‘ng darhol pastga tushmaganingiz ma’qul, tushishdan oldin 1-2 daqiqa kuting, bosh aylanishi tufayli yiqilib qolmaslik uchun.
Yugurish yo'lakchasida mashq qilish vaqti va intensivligi mashqlar maqsadiga qarab belgilanishi kerak.Yarim soatdan ko'proq yugurish yog'larni, bir soatdan ko'proq vaqt davomida esa proteinni yoqib yuboradi.Shuning uchun, agar maqsad vazn yo'qotish bo'lsa, mashq vaqti 40 daqiqa ichida nazorat qilinishi kerak, aks holda ortiqcha tortish va sport jarohatlariga olib kelishi oson.
Yuborilgan vaqt: 2022-yil 03-mart