Natijalarga guvoh bo'lish uchun doimiy harakatlarni talab qiladigan dunyodagi barcha narsalarga rioya qilish qiyin.
Fitness - bu, albatta, hayotda musiqa asboblarini o'rganish, kulolchilik va boshqalar kabi ko'p narsalar mavjud.
Nega fitnani saqlash juda qiyin?Ko'pchilik vaqt yo'qligini aytadi, ko'pchilik xususiy ta'lim uchun pulsiz mashq qila olmasligini aytadi va boshqalar do'stlarini har kuni kechki ovqatga taklif qilishdan bosh tortish qiyinligini aytadi.
Jiddiy ravishda, buning sababi, siz bir narsani qilish uchun etarlicha qat'iy emasligingizdir.
Fitness - bu juda diqqatni jamlash kerak bo'lgan narsa va unga yopishib olish uchun ko'p vaqt sarflaydi.Ko'pincha bu zerikarli va mashaqqatli.Ko'p odamlar boshida qattiq ishlashga qaror qilsalar ham, ular turli sabablarga ko'ra asta-sekin taslim bo'lishadi.Unga chinakam sodiq qolganlar kuchli.
1. Boshida fitnesni puxta rejalashtirib, tartibga solmaganman, shunchaki ishtiyoq bilan o‘zimni bu mashg‘ulotga tashlagan edim.Qo‘limdan hech narsa kelmagandek bir necha bor bordim, ta’siri bo‘lmadi.Mening ishtiyoqim asta-sekin zerikarli va hafsalasi pir bo'ldi va men o'zim uchun bahona topib, asta-sekin ketishni to'xtatdim.
2. Ko'pchilik uzoq vaqt davomida mashq qilishni talab qiladi, lekin ular usullarni o'rganmaydilar.Ular faqat yugurish yo'lakchasidan foydalanishlari yoki tartibsiz mashq qilishlari mumkin.Bu uzoq vaqt davomida kam ta'sir qiladi, shuning uchun u osongina tushkunlikka olib kelishi mumkin.
3. Ishdan chiqish har doim kech bo‘ladi, uch-beshta do‘st ovqatlanish va do‘konga borish uchun tez-tez uchrashuv tayinlaydi yoki har xil vasvasalar sizni rad etishingizga to‘sqinlik qiladi, shuning uchun siz fitnes bilan shug‘ullanish tartibini qo‘yasiz.
4. Balki siz sport zalining ba'zi reklamalarini yoqtirmasligingiz mumkin, balki murabbiyingizni yoqtirmasligingiz mumkin, bularning barchasi taslim bo'lishingizga sabab bo'lishi mumkin.
Xo'sh, unga yaxshiroq yopishish uchun fitnesni qanday tashkil qilish kerak?
1. Siz nimani xohlayotganingizni aniq bilasizmi?
Sog'lik uchun mashq qilyapsizmi?
Mashq qilish uchun ko'proq mazali taom iste'mol qilish uchunmi?
Yoki tanangizni shakllantirish uchunmi?
Ish faoliyatini yaxshilashni xohlaysizmi?
Yoki "ham kuch, ham shakl"?
Kecha kaloriyalarni yoqish uchun yana bir necha stakan soya sousini ichish kerakmi?
Qanday maqsadda bo'lishidan qat'iy nazar, birinchi navbatda, siz nimani xohlayotganingizni aniqlab olishingiz kerak, shundan keyin biz maqsadlarimiz atrofida harakat qilishimiz mumkin.
2. O'zingizning vaqtingizni taqsimlashni oqilona tartibga soling
Maqsadingiz aniq bo'lsa, vaqtingizni taqsimlashingiz va ish, o'qish, hayot va fitnes uchun vaqtni oqilona tartibga solishingiz mumkin.
9 dan 5 gacha bo'lgan ishchi guruh uchun endigina mashq qilishni boshlagan odamlar haftasiga 3-5 marta mashq qilish chastotasini sinab ko'rishlari mumkin, har kuni ishdan keyingi vaqtni tanlashlari yoki ertalabki vaqtni tanlashlari mumkin (PS: o'ziga xos vaqt ularning haqiqiy holatiga bog'liq) va mashq vaqtini yarim soatdan ko'proq ushlab turing.
3. Yashash joyi, ish joyi va sport zali orasidagi masofa va vaqtni hisoblang (Studio)
Imkoniyatingiz bo'lsa, uyga yaqinroq sport zali (Studio) tanlashga harakat qiling, chunki siz dam olish uchun uyga borishingiz va mashqdan keyin ovqat va hayotdan zavqlanishingiz mumkin.
4. Sport zalining sifati va narxini baholang (Studio)
Mutaxassislik, xizmat ko'rsatish, atrof-muhit, sayt jihozlari va boshqalar nuqtai nazaridan, mutaxassislik kutilgan vaqt ichida siz xohlagan natijalarga erishish mumkinligini aniqlaydi;
Xizmat keyingi bosqichda bu yerda mashq qilishni davom ettirishingizni aniqlaydi;
Atrof-muhit sizda stressdan xalos bo'lish hissi va bu erda doimiy jismoniy mashqlar motivatsiyasi mavjudligini aniqlaydi;
Mashg'ulot o'tkaziladigan joy jihozlari sizning jismoniy mashqlaringizni qondirish uchun to'g'ridan-to'g'ri ehtiyojlaringiz bor-yo'qligini aniqlaydi;
Agar sport zali (Studio) yuqoridagi shartlarga ega bo'lsa va narx o'ziga xos qabul oralig'ida bo'lsa, u asosan ishga tushishi mumkin.
5. Birgalikda mashq qilish uchun sherik toping.Albatta, bir maqsadni ko'zlagan va nazorat qilib, birgalikda ishlay oladiganlar.Agar uni topa olmasangiz, bu muhim emas.Axir, ko'pincha fitnes - bu insonning jangi.
6. Vaqti-vaqti bilan tanangizning turli ko'rsatkichlari o'zgarishini baholang va intuitiv ravishda sizning muvaffaqiyatingiz o'zingizni oshirishi va rag'batlantirishi mumkinligini ko'ring.Shuningdek, siz o'zingiz uchun ba'zi maqsadli mukofotlarni belgilashingiz mumkin, masalan, tanadagi yog 'miqdorini 5% ga kamaytirish, lab bo'yog'ini sotib olish yoki sevimli o'yin konsolingizni sotib olish uchun o'zingizni mukofotlash va hokazo.
7. Va nihoyat, o'zingizga ishonish va o'zingizga doimo psixologik maslahatlar berish juda muhimdir.Dizayn toping, fitnesingizdan keyin effektli rasm yarating va har kuni unga qarang.Ishonamanki, siz yig'ishtirib, sport zaliga borish uchun etarli kuchga ega bo'lasiz!
Yuborilgan vaqt: 2021-yil 13-dekabr