Fitnes uskunalari sanoatida ikkita klassik aerobik uskuna sifatida yugurish yo'lakchasi va elliptik mashina aerobik mashqlar uchun eng yaxshi tanlov deb aytish mumkin, shuning uchun vazn yo'qotish uchun qaysi biri ko'proq mos keladi?
1. Elliptik mashina: u butun tana harakatiga tegishli va tizza bo'g'imiga ozgina zarar etkazadi.
Oyog'ingizning tagida yurganingizda yoki yugurganingizda, har bir qadamning marshruti asosan ellipsdir.Bu barcha yoshdagilar uchun mos keladigan sport jihozlari.U butun tanangizni mashq qilishi mumkin va tizza bo'g'imiga juda kam zarar etkazadi.Ayniqsa, pastki oyoq-qo'llarining shikastlanishi yoki qo'shma og'rig'i bo'lgan odamlar uchun javob beradi.Ellips mashinasining silliq dumaloq harakati bo'g'inga ozgina ta'sir qiladi.Elliptik mashinada harakatlanayotganda oyoqlaringizning tagligi pedalni tark etmasligi sababli, xuddi kosmosda yurish kabi, siz nafaqat yurish yoki yugurishdan zavqlanishingiz, balki bo'g'imlarning shikastlanishini ham kamaytirishingiz mumkin.
2. Treadmill: mashqlar intensivligi nisbatan yuqori va yog 'kamaytirish effekti aniq.
Agar siz kilogramm berishni istasangiz, avval yuguring!Treadmill ko'plab dietalar uchun ideal tanlovdir.Bu yog'ni kamaytirishda juda yaxshi ishlaydi.Og'irligi 57 ~ 84 kg gacha bo'lgan ayol bir soat davomida yugurish yo'lakchasida mashq qilish orqali 566 ~ 839 kkal kaloriya yoqishi mumkin va yog'ni kamaytirish effekti elliptik mashinaga qaraganda ancha yuqori.Bundan tashqari, yugurish yoʻlakchasi yuqoriga koʻtarilish va sprint yugurishni taqlid qilishi va moyillik va mashgʻulot dasturini manipulyatsiya qilish orqali ochiq havoda yugurishni taqlid qilishi mumkin, shunda siz koʻproq kaloriya isteʼmol qilishingiz mumkin.
Yugurish yo'lakchasining kamchiliklari ham aniq.Oddiy yugurish yo'lakchasida yugurish juda zerikarli, bu ko'pincha ko'pchilikning jismoniy holatini saqlab qolishini qiyinlashtiradi va bo'g'imlarga katta bosim keltiradi.Hatto tajribali yuguruvchilar ham to'piqlari, tizzalari va sonlariga zarar etkazish xavfi ostida.
Xo'sh, bu ikki sport jihozlaridan qaysi biri vazn yo'qotish uchun ko'proq mos keladi?Aslida, bu mashg'ulotchining jismoniy holatiga va ular bajaradigan mashqlar intensivligiga bog'liq.
Agar sizga yuqori intensiv mashg'ulotlar kerak bo'lsa, tezda vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, fitnes effekti uchun yuqori talablarga ega bo'lsangiz va kamroq zerikarli yugurishni istasangiz, treadmill sizning eng yaxshi tanlovingizdir.
Yuborilgan vaqt: 2021 yil 30-sentabr